img

Чем полезен бег

27.01.2016

Бег эффективно помогает похудеть, побороть стресс и придаёт уверенность в себе, но это не все полезные последствия бега. Какую ещё пользу приносит это занятие?
1.Бег значительно снижает риск сердечных заболеваний
Согласно исследованиям, опубликованным в журнале „Journal of the American College of Cardiology” бег может уменьшить риск болезней сердечнососудистой системы на 45%.
«Пробежки улучшают кровообращение, увеличивают уровень хорошего холестерина ЛПВП и увеличивают чувствительность организма к действию инсулина (что предотвращает резистентность к инсулину)» — объясняет Джанет Хамильтон, сертифицированный тренер по фитнесу.
2. Пробежки способствуют сжиганию множества калорий. Если, придя в тренажерный зал, целью новичка есть сжигание как можно большего количества калорий, то можно смело идти на беговую дорожку. Исследования проведённые, Висконсинским медицинским колледжем показали, что это лучший вариант. Участники эксперимента провели час на дорожке с высоким уровнем наклона и за это время сожгли от 700 до 864 калорий – это больше чем удалось бы сжечь, занимаясь на степпере или велотренажере.
3. Бег борется со стрессом. К интересным выводам пришла группа учёных из института Джорджии, которые доказали что в качестве избавления от стресса, бег в 3 раза лучше чем использование этого времени на отдых. «Выходя на беговую дорожку, убегаешь на некоторое время от всей неразберихи, это время что бы побыть один на один с самим собой, отдышаться и расслабиться» — утверждает тренер по фитнесу.
4. Бег придаёт уверенность в себе. Активно занимаясь бегом, стараешься бегать ещё дальше и ещё быстрее чем на предыдущей пробежке, а так же делаешь то, что ранее сделать не получалось – бег в течение получаса без отдыха, преодоление двухчасового марафона. Каждый последующий успех дарит огромную уверенность в себе .
5. Бег продлевает жизнь. Бег – это множество пользы не только для тела, но и для разума. Учёные из Стенфордского Университета Школы Медицины в течение 21 года проверяли влияние бега на здоровье, взяв во внимание людей практикующих бег трусцой и воздерживающихся от пробежек.
По истечению 21 года оказалось, что 85% бегающих людей всё ещё живы, в то время как не бегающих осталось всего 66%.