img

Гимнастика для беременных

27.01.2016

Неподвижный и сидячий образ жизни не рекомендуется никому, в том числе и беременным. Скорее наоборот. Как говорили великие «Движение – это жизнь». Многие люди представляют себе беременность как что– то неестественное, как болезнь. Но ведь это абсолютно не так. Беременным только на пользу прогулки на свежем воздухе и небольшие физические нагрузки. Чтобы для себя понять, можно ли вам заниматься гимнастикой, стоит проконсультироваться с вашим врачом. Если противопоказаний нет, тогда вперед!
Правила.
Не стоит забывать о том, что на разных сроках беременности допустимы абсолютно разные физические упражнения. Именно для этого разработана гимнастика по триместрам беременности.
Пресс качать не рекомендуется, так же как и выполнение силовых упражнений.
Не выполняйте движения резко и быстро, старайтесь делать это плавно и аккуратно.
Очень полезным видом гимнастики для беременных является гимнастика на фитболе. Ее часто рекомендуют врачи для поддержания хорошей формы вашего организма.
Любой комплекс гимнастики стоит начинать непременно с разминки. Нельзя сразу начинать выполнять упражнения, это может здорово навредить вам. После окончания разминки смело переходите к основному комплексу вашей гимнастики. Так же никогда не стоит забывать о завершающем этапе занятия.
Тазовое предлежение. Многие считают, что если есть небольшая патология, то гимнастика противопоказана. Но для беременных с тазовым предлежением плода существует свой комплекс упражнений. Такую гимнастику можно начинать проводить со срока 30 недель и почти до самих родов. Врачи даже рекомендуют заниматься два раза в день. Важным аспектом в занятии является то, что стоит сосредоточиться только на ощущениях себя и своего тела, не отвлекаясь на все постороннее. Занимайтесь в хорошем настроении и с удовольствием.
Польза от гимнастики. Помимо хорошего настроения гимнастика приносит еще и много пользы. Например, улучшается кровообращение внутренних органов, тренируются мышцы таза, что обеспечит легкие роды, пропадают или уменьшаются такие симптомы, как боли в спине и варикозные расширения вен.
Противопоказания. Не стоит заниматься физическими упражнениями при угрозе выкидыша, когда матка почти все время находится в тонусе, частых кровотечениях и проблемах с гормонами. Если же таких проблем нет, то гимнастикой заниматься не только можно, но и нужно, ведь это поможет вам в будущем во время родов.