img

Гимнастика при нарушении солевого обмена

27.01.2016

Нарушению солевого обмена могут способствовать такие факторы, как гиподинамия, несоблюдение принципа рациональности питания и другие. В результате страдают суставы, что проявляется снижением их подвижности и появлением различных деформаций.
При начальной форме заболеваний рекомендуется простая гимнастика для суставов в виде сгибательно-разгибательных упражнений. Все движения надо стараться выполнять в медленном темпе, стараться переходить от простых движений к более сложным, прорабатывать сначала мелкие, а затем крупные суставы. Нагрузку необходимораспределять равномерно на все прорабатываемые мышцы. При возникновении сильной боли снижатьамплитуду движений, стараться увеличивать нагрузку поэтапно.
Отличный эффект дают длительные пешеходные прогулки, при этом гулять нужно в любую погоду, в среднем темпе, соблюдая глубокое дыхание.
Ежедневная утренняя физзарядкадолжна войти в привычный образ жизни. В примерный ее комплекс входятупражнения в сидячем положении, стоя и в позе «на четвереньках».
В сидячем положении необходимо предусмотреть выполнение поворотов головы в стороны; наклонов головы вперед и назад (выполнять все это медленно, назадзапрокидывать головунесильно). Далее выполнять повороты корпусом тела(в среднем темпе). Продолжить комплекс активнымикруговыми движениями в суставах — лучезапястных и голеностопных;поднятием рук с одновременным выполнением сжимания и разжимания пальцев на руках и ногах. В очень медленном темпе делать движения головой по ходу часовой стрелки и обратно.Активно проработать плечевые суставы, проводя круговые движения. То же делать, задействуя туловище.Закончить комплекс приседаниями перед стулом из положения сидя на краю стула (опора на руки).
В позе «на четвереньках» с опорой на предплечья выполнятьпоочередное выпрямление ног, одновременно прогибая спину.
В позе стоя выполнить движения плечевыми суставами назад и вперед, наклоны туловища (руки участвуют в работе);наклоны вперед (ноги вместе, руки участвуют в работе). Продолжить комплекс ходьбой на ступнях с поднятием рук вверх через стороны и вращением ладонями при опускании, также ходьбой с максимальным поднятием колен и выполнением размашистых движений руками. По окончании — походить на носочках, пяточках, наружном и внутреннем крае стоп.
При начальных формах заболеваний с нарушениями солевого обмена показан бег трусцой, показаны бальнеологические процедуры (хвойные и содовые ванны), физиопроцедуры. Хорошо делать массаж и самомассаж. Указанные процедуры допустимо использовать, проконсультировавшись с медицинским специалистом.