img

Как похудеть при помощи дыхательных упражнений

12.08.2016

Каждый человек мечтает быть стройным и красивым, но не у всех это получается. Некоторые месяцами сидят на диете, мучая себя голодом и ограничением на вкусную пищу, другие не вылезают из спортзала. Но чтобы достичь цели и похудеть, достаточно просто ежедневно выполнять дыхательную гимнастику. Такая методика уже давно практикуется в Китае и носит название «дзяньфэй», переводится это как «избавление от жира».
Этот способ похудеть состоит из трех частей:
1. Зарядка, которая называется «Волна». Для того чтобы его выполнить необходимо лечь для начала на спину и подогнуть ноги, руки должны располагаться на груди и животе. После этого необходимо глубоко дышать, подталкивая живот и сдавливая грудь руками. В результате должна, получится дыхательная волна. Сначала это упражнение выполняется очень быстро, затем необходимо немного замедлить дыхание. В среднем человек должен сделать сорок вдохов и выдохов.
2. Следующие упражнение называется «Лягушка» носит оно такое название, потому что поза похожа ни сидящую лягушку. Для выполнения этого задания необходимо чтобы вокруг была тишина и покой. Нужно занять место на стуле, ноги должны стоять прямо, но на ширине плеч. После этого необходимо правую руку зажать в кулак и обхватить его левой, поставить локти на колени и прижаться к ним лбом. Затем следует расслабиться и подумать о самом прекрасном. После чего нужно медленно через нос вдохнуть только так чтобы грудь, вовсе не напрягаясь, а все шло в живот, и он надувался, затем сделать выдох. Следующим шагом необходимо вдохнуть и сделать паузу на пару секунд, после чего медленно и спокойно выдохнуть. В этот момент вокруг должна быть полная тишина и человек должен слышать только свое дыхание. Такое упражнение нужно делать в течение трех минут. После чего нужно лечь на ровную поверхность и расслабиться.
3. Последним упражнением является поза «Лотос». Для этого необходимо сесть и подвернуть ноги под себя. Руки нужно сложить одну на другую ладонями к верху и расположить их на ногах. Спина должна быть прямая, а тело расслабленное. После правильно принятой позы нужно дышать прямо и естественно, главное чтобы дыхание было ровным. Такая процедура длится около трех минут. Дальше нужно дышать так, как обычно, например, при просмотре телевизора. Это проделать в течение пяти минут.
Для людей, страдающих заболеванием дыхательных путей это упражнение, следует проделывать два раза в день по 30 минут.
Несколько недель с этими упражнениями каждый заметит то, что он похудел, а также избавился от болей в спине и голове.