img

Ожирение. В чём его опасность и возможно ли с ним бороться?

27.01.2016

Часто бывает так, что те, у кого нормальный вес, красивая фигура, с осуждение и неприязнью относятся к людям с избыточным весом. Они считают их ленивыми, слабохарактерными. Особенно это ярко наблюдается у подростков. Но так ли просто избавиться от избыточного веса, как думают некоторые? На самом деле существуют факторы, которые не так легко контролировать. Но это не значит, что человек уже обречён на то, чтобы всю жизнь быть толстым. Если очень захотеть, то можно всё поменять. Не стоит попадать в уныние и опускать руки. Но для начала разберём, чем опасно ожирение.

Опасность ожирения.

Часто ожирение вызывает немало проблем со здоровьем. Во-первых, это риск заболеть диабетом второго типа. К сожалению, в последние годы лишний вес считается нормальным. Поэтому мало кто отказывает себя от огромных гамбургеров, и, вообще, от фастфуда. Во-вторых, более осторожными стоит быть людям, имеющим лишний жир в области живота (90–100 см). Это увеличивает риск инсульта, высокого артериального давления и даже некоторых видов рака. В таком случае лучше обратиться за консультацией к врачу. Как определить имеет ли человек лишний вес?

ИМТ.

Индексом массы тела принято считать соотношение роста и веса, по которому определяют, есть ли у человека лишний вес. Рассчитывается по формуле: Вес /(Рост(м)*Рост(м)). Когда ИМТ выше 25-и, это указывает на избыточный вес, если выше 30-и,значит, есть склонность к ожирению, а при ИМТ больше 35-и, у человека ожирение. А теперь разберём, как бороться с ожирение.

3 правила, помогающих при борьбе с ожирением.

1. ХОДИТЕ. встаньте с мягкого и удобного дивана. Насколько бы это ни было трудно несколько раз в неделю заставьте себя выйти на прогулку.

2. Постарайтесь уменьшить потребление калорий. В интернете есть масса калькуляторов через которые можно узнать сколько калорий нужно употреблять в день человеку с определёнными параметрами. Можно, конечно, и обратиться к врачу за определённой диетой, который он составит индивидуально для вас. Это один из лучших методов правильно и без вреда для здоровья сбросить вес.

3. Высыпайтесь. Это очень важно! Когда человек не высыпается, то уставший организм начинает копить энергию, получаемую от пищи, и впоследствии начинает накапливаться ненужный жир. Соблюдение всего лишь нескольких правил уже поможет вам в борьбе с нежелательным весом.